<p>今月のお休みは、水曜日、16日（木）、28日（火）を予定しております。</p><p>&nbsp;</p><p>今月もよろしくお願いいたします。</p><p>&nbsp;&nbsp;</p><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260401/13/tyousein/da/0d/j/o1080072015766695562.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="280" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260401/13/tyousein/da/0d/j/o1080072015766695562.jpg" width="420"></a></p><div>&nbsp;</div><div>春は学生や社会人の環境の変化などもあり、特に疲労しやすい時期でもあります。</div><div><br></div><p>他にも、季節の変わり目に疲労が溜まりやすい理由の1つは、気温の変化などです。</p><p><br></p><h2 class="limited011_heading" data-entrydesign-alignment="left" data-entrydesign-count-input="part" data-entrydesign-part="limited011_heading" data-entrydesign-tag="h2" data-entrydesign-type="heading" data-entrydesign-ver="1.54.1" style="display:flex;margin:8px 0;font-weight:bold;color:#333;letter-spacing:0.01em;font-size:20px;line-height:1.4;min-height:28px;line-break:loose;word-break:break-word;justify-content:flex-start;text-align:left" data-tmp-entrydesign-uuid="6pk0f90lqg4" id="iyd5"><span style="display:block"><span data-entrydesign-content="" style="display:block;border-left:5px solid #000;box-sizing:border-box;padding-left:20px">気温・気圧の変化＝体へのストレス</span></span></h2><p><br></p><p>季節の変わり目は、</p><p>気温が上下する、気圧が変動する、湿度が変わる、<br>こうした変化が一気に起こります。&nbsp;</p><p><br></p><p>体にとっては、常に環境に合わせ続ける状態になるため、これ自体がストレスになります。</p><p><br></p><p><br></p><h2 class="limited011_heading" data-entrydesign-alignment="left" data-entrydesign-count-input="part" data-entrydesign-part="limited011_heading" data-entrydesign-tag="h2" data-entrydesign-type="heading" data-entrydesign-ver="1.54.1" style="display:flex;margin:8px 0;font-weight:bold;color:#333;letter-spacing:0.01em;font-size:20px;line-height:1.4;min-height:28px;line-break:loose;word-break:break-word;justify-content:flex-start;text-align:left" data-tmp-entrydesign-uuid="na7jiu47ip" id="ezgo"><span style="display:block"><span data-entrydesign-content="" style="display:block;border-left:5px solid #000;box-sizing:border-box;padding-left:20px">自律神経がフル稼働する</span></span></h2><p><br></p><p>体は外部環境の変化に対応するために<br>自律神経を使って調整します。</p><p><br></p><p>暑ければ汗をかく、寒ければ血管を収縮させる、気圧に合わせて体内環境を調整する。</p><p><br></p><p>この調整をずっと続けるため、 自律神経が疲れてしまう。</p><p><br></p><p><br></p><p><b>これが疲労の大きな原因です。</b></p><p><b>&nbsp;</b></p><p><b><br></b></p><p>この時期は、無理をしすぎない、 睡眠をしっかりとる、体を冷やしすぎない、&nbsp;</p><p>など、「いつもより少し、生活リズムや体調に気をつけて過ごす」ことが大切です。</p><p></p><p><span class="T286Pc" data-sfc-cp="" jsaction="" jscontroller="fly6D" data-sfc-root="c" jsuid="hkuOvd_13" data-sfc-cb="" data-processed="true"><br></span></p><p><span class="T286Pc" data-sfc-cp="" jsaction="" jscontroller="fly6D" data-sfc-root="c" jsuid="hkuOvd_13" data-sfc-cb="" data-processed="true"></span></p><p><span>また、春は東洋医学で「肝（かん）」の季節とされ、自律神経や解毒機能が乱れやすい季節です。</span></p><p><br></p><p>緑の野菜や苦味のある食材で肝を養生し、血の巡りを良くすることが良いと言われています。</p><p><br></p><p></p><p></p><ul class="KsbFXc U6u95" jsaction="" jscontroller="mPWODf" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1m" data-sfc-cb="" data-processed="true"><li class="dF3vjf" jsaction="" jscontroller="vsuOFb" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1n" data-sfc-cb="" data-hveid="CAQQAQ" data-processed="true"><span class="T286Pc" data-sfc-cp="" jsaction="" jscontroller="fly6D" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1o" data-sfc-cb="" data-processed="true"><strong class="Yjhzub" jsaction="" jscontroller="zYmgkd" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1p" data-sfc-cb="" data-processed="true">苦味・新芽</strong>: ふきのとう、たらの芽、せり、菜の花など（肝の熱を冷ます）。</span></li><li class="dF3vjf" jsaction="" jscontroller="vsuOFb" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1q" data-sfc-cb="" data-hveid="CAQQAg" data-processed="true"><span class="T286Pc" data-sfc-cp="" jsaction="" jscontroller="fly6D" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1r" data-sfc-cb="" data-processed="true"><strong class="Yjhzub" jsaction="" jscontroller="zYmgkd" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1s" data-sfc-cb="" data-processed="true">緑の野菜</strong>: ほうれん草、しそ、クレソンなど（肝の解毒をサポート）。</span></li><li class="dF3vjf" jsaction="" jscontroller="vsuOFb" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1t" data-sfc-cb="" data-hveid="CAQQAw" data-processed="true"><span class="T286Pc" data-sfc-cp="" jsaction="" jscontroller="fly6D" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1u" data-sfc-cb="" data-processed="true"><strong class="Yjhzub" jsaction="" jscontroller="zYmgkd" data-sfc-root="c" jsuid="u5VlU_1v" data-sfc-cb="" data-processed="true">酸味・補血</strong>: 柑橘類、イチゴ、レバー、あさり、クコの実（気の巡り改善、血を補う）。</span></li></ul><p></p><br><p></p>

<p>&nbsp;</p><p>以前の記事で、ストレスは精神的なモノだけじゃなく、</p><p>暑さや過労、睡眠不足など、体にもかかる負荷だとお話しました。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>その考え方の土台が、<b>ハンス・セリエのストレス学説</b>です。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>それによると、どんなストレスでも体は共通の反応を示し、</p><p>ストレスの内容よりも、｢どれくらいの期間続いたか？｣、</p><p>が重要だと言われています。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>ストレスには「<b style="font-weight:bold;">警告反応期</b> →<b style="font-weight:bold;"> 抵抗期</b> → <b style="font-weight:bold;">疲弊期</b>」という3つの段階があります。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><br></p><p>&nbsp;</p><h2 class="limited011_heading" data-entrydesign-alignment="left" data-entrydesign-count-input="part" data-entrydesign-part="limited011_heading" data-entrydesign-tag="h2" data-entrydesign-type="heading" data-entrydesign-ver="1.54.1" style="display:flex;margin:8px 0;font-weight:bold;color:#333;letter-spacing:0.01em;font-size:20px;line-height:1.4;min-height:28px;line-break:loose;word-break:break-word;justify-content:flex-start;text-align:left"><span style="display:block"><span data-entrydesign-content="" style="display:block;border-left:5px solid #000;box-sizing:border-box;padding-left:20px">抵抗期に起こる“痛みの麻痺”</span></span></h2><p>&nbsp;</p><p>強いストレスにさらされると…、</p><p>脳は「今は痛がっている場合ではない」と判断します。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><div class="limited023_block01" data-entrydesign-count-input="part" data-entrydesign-part="limited023_block01" data-entrydesign-tag="div" data-entrydesign-type="block" data-entrydesign-ver="1.54.1" style="display:block;width:376px;max-width:100%;margin:0 auto 12px;box-sizing:border-box;padding:6px;color:#333;background-color:#F9E4E2"><div style="background-color:rgba(255, 255, 255, 0.5);border:solid 1px #B3B3B3;padding:16px 12px"><div data-entrydesign-content="" style="background-color:transparent;font-size:16px;line-height:1.4;min-height:22px;break-word:word-break"><p>そのとき分泌されるのが、内因性オピオイド（エンドルフィンなど）。</p><p>&nbsp;</p><p>これはモルヒネに似た働きを持ついわば“天然の鎮痛剤”です。</p></div></div></div><p>&nbsp;&nbsp;</p><p><b style="font-weight:bold;">この現象を、ストレス誘発性鎮痛（SIA：Stress-Induced Analgesia）といいます。</b></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>特に<b style="font-weight:bold;">抵抗期</b>では、体がなんとかバランスを保とうとするため、<u style="text-decoration:underline;">痛みや疲労を感じにくくなることがあります。</u></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;&nbsp;</p><p>「まわりから肩が固いと言われるが、肩が凝ってる自覚がない」、「ハードな生活だけど、それほど疲れを感じない」</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>それは、“回復”ではなく、“一時的な防御反応（麻痺　）”です。&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><br></p><p></p><p><span>（痛みが完全に消える人、痛みはあるけど我慢できる人、慢性的に重だるい痛みが続く人 など、抵抗期の初期と後期で個人差があります）</span></p><br><p></p><p>&nbsp;</p><h2 class="limited011_heading" data-entrydesign-alignment="left" data-entrydesign-count-input="part" data-entrydesign-part="limited011_heading" data-entrydesign-tag="h2" data-entrydesign-type="heading" data-entrydesign-ver="1.54.1" style="display:flex;margin:8px 0;font-weight:bold;color:#333;letter-spacing:0.01em;font-size:20px;line-height:1.4;min-height:28px;line-break:loose;word-break:break-word;justify-content:flex-start;text-align:left"><span style="display:block"><span data-entrydesign-content="" style="display:block;border-left:5px solid #000;box-sizing:border-box;padding-left:20px">そして、その状態が長く続き、疲弊期に入ると…、</span></span></h2><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;&nbsp;</p><p>最初は痛みを抑えてくれていた神経の仕組みがうまく働かなくなり、&nbsp;</p><p>今度は逆に、痛みに敏感になってしまうことがあります。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><b style="font-weight:bold;">これを中枢性感作（ちゅうすうせいかんさ）といいます。</b></p><p>&nbsp;</p><ul><li>以前なら気にならなかった刺激が痛い。</li><li>少しの肩こりが強くつらく感じる。</li><li>少しの疲労でも回復しにくい。</li></ul><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><u style="text-decoration:underline;">それは“弱くなった”のではなく、神経が過敏になっている状態です。</u></p><p>&nbsp;</p><p>（すべての人が敏感になるわけではなく、しっかり休息が取れている場合などは、過敏化せずに保たれることもあります）</p><p><br></p><p>&nbsp;</p><h2 class="limited038_heading01" data-entrydesign-alignment="left" data-entrydesign-count-input="part" data-entrydesign-part="limited038_heading01" data-entrydesign-tag="h2" data-entrydesign-type="heading" data-entrydesign-ver="1.54.1" style="margin:4px 0;font-weight:bold;color:#333;font-size:20px;line-height:1.6;min-height:32px;overflow-wrap:break-word;text-align:left;border-left:8px solid #674D05"><span style="display:block"><span data-entrydesign-content="" style="display:block;padding:4px 8px">ストレスと痛みの流れ</span><span class="amp-nodisplay" contenteditable="false" role="presentation"><span style="display:block;width:100%;height:6px;border-top:1px solid #674D05;border-right:1px solid #674D05;border-bottom:1px solid #674D05;box-sizing:border-box">&nbsp;</span></span></span></h2><p>&nbsp;</p><p><br></p><p><b style="font-weight:bold;">① 警告反応期</b>→ 一時的な緊張や軽い痛み</p><p>&nbsp;</p><p><b style="font-weight:bold;">② 抵抗期</b>→ 痛みを感じにくくなる（SIA）→ それなりに、がんばれてしまう</p><p>&nbsp;</p><p><b style="font-weight:bold;">③ 疲弊期</b>→ 神経が過敏になる（感作）→ 痛みが慢性化・増幅&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><br></p><p><br></p><p>｢たまに痛みなど感じるが、休めば回復する｣→「無理をしていても、今は痛くないから大丈夫」→「昔より痛みに弱くなった」</p><p>&nbsp;&nbsp;</p><p><br></p><p>①警告反応期～③疲弊期まで、身体はずっとストレスに対応し頑張っています。</p><p>&nbsp;</p><p><br></p><p>つまり、症状がないからといって、体が良好だとは限らない　ということなんですね。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>だからこそ、</p><p>&nbsp;</p><p>・無理を重ねない</p><p>・痛みや疲労がなくても適度に休む</p><p>・睡眠をしっかりとる</p><p>・スマホや情報量を少し減らす</p><p>・深くゆっくり呼吸をする</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>そんな小さな積み重ねが、神経の過敏さを落ち着かせる第一歩になります☝️</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>疲労やダメージを、強すぎず鈍すぎず、適切に感じられる状態が大切です😊</p><p>&nbsp;</p>

<p>今月のお休みは、水曜日と7日（土）、14日（土）を予定しております。</p><p>&nbsp;</p><p>今月もよろしくお願い致します。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><div>&nbsp;</div><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260131/09/tyousein/25/81/j/o1080072015746215314.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="280" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260131/09/tyousein/25/81/j/o1080072015746215314.jpg" width="420"></a></p><div>&nbsp;</div><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>１月は、去年の年末から正月中にかけて風邪をひき、そのあとから背中や腰などに痛みがでました。という方が多い傾向でした。</p><p><br></p><p>その影響で、脳や内臓などが疲労（未病）してる状態でした。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>まだまだ寒い時期は続くので、身体を冷やさぬ様に気をつけましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>どんな飲み物もホットにすれば体が温まり良いかというと、それだけではなく、飲み物が持つ成分によっても効果が変わるそうです。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><div id="contents"><main id="main"><article id="sec_01"><div class="wSetting hSetting_page"><section class="w90 max1300 centerBox"><div class="ckBox btm100px">&nbsp;</div><div class="ckBox btm100px"><p>&nbsp;</p><p><strong>白湯、</strong><span><b>生姜湯、</b></span><span><b>紅茶・ウーロン茶・ほうじ茶・玄米茶</b>などが、</span>身体を温めるのに最適だそうです。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p></div><div class="ckBox btm100px">&nbsp;</div></section></div></article></main></div><p>&nbsp;</p><p>また、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><ul class="KsbFXc U6u95" data-processed="true" jscontroller="mPWODf" jsuid="KMNFbf_o"><li data-hveid="CAMQAQ" data-processed="true" jscontroller="vsuOFb" jsuid="KMNFbf_p"><span class="T286Pc" data-processed="true" data-sfc-cp="" jscontroller="fly6D" jsuid="KMNFbf_q"><strong class="Yjhzub" data-processed="true" jscontroller="zYmgkd" jsuid="KMNFbf_r">利尿作用：</strong><span>&nbsp;</span>カフェインの利尿作用により体内の水分と同時に体温も排出されます。</span></li><li data-hveid="CAMQAg" data-processed="true" jscontroller="vsuOFb" jsuid="KMNFbf_s"><span class="T286Pc" data-processed="true" data-sfc-cp="" jscontroller="fly6D" jsuid="KMNFbf_t"><strong class="Yjhzub" data-processed="true" jscontroller="zYmgkd" jsuid="KMNFbf_u">血管作用：</strong><span>&nbsp;</span>血管を収縮させるので、血流が滞りやすくなり手足などの冷えやすくなります。</span></li></ul><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>

<p>新年明けまして&nbsp;</p><p>おめでとうございます。</p><p><br></p><p>本日より初仕事となります。&nbsp;</p><p><br></p><p>この業界に入ってから、今年で20年目に突入します。&nbsp;</p><p>また、今年の9月には開業10周年になります。あらためて身の引き締まる思いです。</p><p><br></p><p>自分が目指す整体師に一歩でも近づけるよう、&nbsp;</p><p>これからも技術を深めていきたいと思います。&nbsp;</p><p><br></p><p>また、施術を受けられる方が少しでもリラックスできるよう、&nbsp;</p><p>日々工夫を重ねていきたいと思います。</p><p><br></p><p>本年もどうぞよろしくお願いいたします😊</p><p><br></p>

<div>以前より欲しかったゲーム機をXmasに購入できました！湯の川イオンで。</div><div>&nbsp;</div><div><br></div><div><br></div><div>マリオカートには興味はなかったんですが、これしか残っていなかったので。</div><div><br></div><div><br></div><div>しかし購入できたのはラッキーでした。</div><div>&nbsp;</div><div><br></div><div>プレステは3まで購入しましたが、スイッチを買うのは初です。</div><div>&nbsp;</div><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251228/20/tyousein/db/a2/j/o1080108015734909557.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251228/20/tyousein/db/a2/j/o1080108015734909557.jpg" width="420"></a></p><div>&nbsp;</div><div><p></p><div>ソフトは候補として、｢スーパーマリオギャラクシー｣、｢ゼルダの伝説｣、｢メトロイド｣、｢ドンキーコング｣</div></div><div>&nbsp;</div><div>など色々ありましたが、ネット情報の評判を参考にしてゼルダに決めました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ゼルダの伝説、懐かしい。中学以来です。</div><div><br></div><div><br></div><div>まだ一回しかゲームをやっていませんが、気分転換にもなるし童心にかえります😊</div><div><br></div><div>&nbsp;</div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251228/20/tyousein/ac/e7/j/o1080108015734909560.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251228/20/tyousein/ac/e7/j/o1080108015734909560.jpg" width="420"></a><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div></div>