フィットネスインストラクター 蛯沢亮太のブログ - 記事一覧
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| 発行日時 | 見出し |
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| 2026.08.26 |
トレーニング
<p style="text-align: center;"><b>隙間時間にトレーニング動画🎥</b></p><p style="text-align: center;"><b>走っているだけでは刺激が足りません。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>#ブルガリアンスクワット</b></p><p><br></p><div><iframe src="https://static.blog-video.jp/?v=NTlZhZQs3cAKrTAXqjUPpEBdXz" width="276" height="276" frameborder="0" scrolling="no" allow="fullscreen"></iframe><p><br></p></div>
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| 2026.08.26 |
アロニア
<p style="text-align: center;"><b>最近は農家さんからいただいた「アロニア」(ブルーベリーに似た果物)とプロテインを混ぜたスムージーにハマっています。</b></p><p style="text-align: center;"><b>食物繊維とオメガ3も忘れずに<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>張り切ってGo</b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260826/09/ebiebi-aero/98/be/j/o1080081015815883044.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260826/09/ebiebi-aero/98/be/j/o1080081015815883044.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260826/09/ebiebi-aero/a2/53/j/o1080081015815883045.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260826/09/ebiebi-aero/a2/53/j/o1080081015815883045.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2026.08.25 |
雨
<p style="text-align: center;"><b>数時間後、大雨予報。</b></p><p style="text-align: center;"><b>天気予報って改めてすごい。未来予知だ！</b></p><p style="text-align: center;"><b>日常に感謝しながらGo</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260825/08/ebiebi-aero/5b/e1/j/o1080144015815569999.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260825/08/ebiebi-aero/5b/e1/j/o1080144015815569999.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2026.08.22 |
立体的に動く
<p style="text-align: center;"><b>最近はエアロビクスをしない日もあります蛯沢です。</b></p><p style="text-align: center;"><b>するとエアロビクスの良さに気づきます。</b></p><p style="text-align: center;"><b>同じ有酸素運動のマラソンと比べると<font color="#ff0000">翌日のお腹の締まりが違います。</font>(エアロ翌日のほうが締まっている)</b></p><p style="text-align: center;"><b>これは前後左右の動きやひねりの動きなど、立体的に動くからかと。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>体重は同じでも体型が変わる。</b></p><p style="text-align: center;"><b>やっぱりエアロビクスは良く出来てます。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>今日も張り切ってこ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p><br></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/07/ebiebi-aero/4c/6c/j/o1080144015814571428.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/07/ebiebi-aero/4c/6c/j/o1080144015814571428.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2026.08.21 |
あちこちに
<p style="text-align: center;"><b>今週もあちこちに出向いています。</b></p><p style="text-align: center;"><b>小学生から高齢者まで。</b></p><p style="text-align: center;"><b>まだまだ課題はたくさんです。</b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/64/25/j/o1080081015814288633.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/64/25/j/o1080081015814288633.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/03/7f/j/o1028075215814288636.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/03/7f/j/o1028075215814288636.jpg" border="0" width="400" height="292" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/88/b5/j/o1080132415814288637.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/88/b5/j/o1080132415814288637.jpg" border="0" width="400" height="490" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/f5/20/j/o1080074115814288640.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/f5/20/j/o1080074115814288640.jpg" border="0" width="400" height="274" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/3b/95/j/o1080081015814288645.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/3b/95/j/o1080081015814288645.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/07/a9/j/o1080144015814288648.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260821/08/ebiebi-aero/07/a9/j/o1080144015814288648.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2026.08.17 |
ジュニアフィットネス
<p style="text-align: center;"><b>パーソナルを一旦切り上げ上ノ国町へ</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>「ジュニアフィットネス」</b></p><p style="text-align: center;"><b>小3〜中3までの子供対象教室です。</b><br></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>内容</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>①10分ジョグ</b></p><p style="text-align: center;"><b>②ラダートレーニング</b></p><p style="text-align: center;"><b>③20m走(様々なお題を出しながら走ります)</b></p><p style="text-align: center;"><b>④マットトレーニング</b></p><p style="text-align: center;"><b>※小学生はここまで↑</b></p><p style="text-align: center;"><b>⑤マシントレーニング(中学生のみ)</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>子供は個体差が大きいので得意不得意を見ながら慎重にトレーニングしています。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>厳しい部活というよりも、まずは楽しく</b><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260817/12/ebiebi-aero/8a/84/j/o1080062515813152972.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260817/12/ebiebi-aero/8a/84/j/o1080062515813152972.jpg" border="0" width="400" height="231" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>空は芸術や〜</b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260817/12/ebiebi-aero/68/12/j/o1080144015813153025.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260817/12/ebiebi-aero/68/12/j/o1080144015813153025.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2026.08.17 |
後半
<p style="text-align: center;"><b>お盆が終わり2026年も後半開始<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>張り切ってこ〜</b></p><p style="text-align: center;"><b>7:15〜open</b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260817/07/ebiebi-aero/90/bd/j/o1080144015813072114.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260817/07/ebiebi-aero/90/bd/j/o1080144015813072114.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2026.08.15 |
帰省中
<p style="text-align: center;"><b>ひさしぶりの投稿を</b></p><p style="text-align: center;"><b>ひざしを浴びながら書いています蛯沢です。</b></p><p style="text-align: center;"><b>13日よりお盆休みを取り帰省しております。</b></p><p style="text-align: center;"><b>もちろん運動は欠かさずに<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>#母校はお隣さん</b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260815/08/ebiebi-aero/ca/08/j/o1080144015812404376.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260815/08/ebiebi-aero/ca/08/j/o1080144015812404376.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260815/08/ebiebi-aero/63/54/j/o1080081015812404378.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260815/08/ebiebi-aero/63/54/j/o1080081015812404378.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2026.08.10 |
アクティブに
<p style="text-align: center;"><b>朝ラン、外遊び</b></p><p style="text-align: center;"><b>短い夏をアクティブに☀️</b></p><p style="text-align: center;"><b>国宝である中空土偶が展示している施設に良い言葉がありましたのでパシャ📷</b></p><p style="text-align: center;"><b>今日も張り切ってこ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260810/07/ebiebi-aero/fc/57/j/o1080144015810792703.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260810/07/ebiebi-aero/fc/57/j/o1080144015810792703.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260810/07/ebiebi-aero/c4/c0/j/o1080144015810792707.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260810/07/ebiebi-aero/c4/c0/j/o1080144015810792707.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260810/07/ebiebi-aero/b1/ca/j/o1080086515810792710.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260810/07/ebiebi-aero/b1/ca/j/o1080086515810792710.jpg" border="0" width="400" height="320" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2026.08.05 |
ランニング×3 締めアクア
<p style="text-align: center;"><b>ドクター石黒チャンネル</b></p><p style="text-align: center;"><b>どっぷりハマっています</b></p><p style="text-align: center;"><b>共感する部分が多いので<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>この方の情報は色々と確かな気がする。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>ランニングがジャンクフードの毒を消す</b></p><p style="text-align: center;"><b>何かわかる気がする。</b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260805/20/ebiebi-aero/b5/7f/j/o1080052915809414202.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260805/20/ebiebi-aero/b5/7f/j/o1080052915809414202.jpg" border="0" width="400" height="195" alt=""></a></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>今日は朝、昼、夕方とショートランニングをし、締めはアクアビクスです。</b></div><div style="text-align: center;"><b>やっぱり動いた方が調子がいい<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></div><div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260805/20/ebiebi-aero/f6/15/j/o1080081015809414211.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260805/20/ebiebi-aero/f6/15/j/o1080081015809414211.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p><br></p></div>
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