<p style="text-align: center;"><b>ジョイフィット上級エアロビクス構造の仕組み。</b><b><font color="#ff0000"><br></font></b></p><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff0000"><br></font></b></p><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff0000"><br></font></b></p><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff0000">1ブロック目(全身をまんべんなく使うパート)</font></b></p><p style="text-align: center;"><b>4×8 32カウント　アシンメトリー(右のみ)</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff0000">2ブロック目(細かい足の動きのパート)</font></b></p><p style="text-align: center;"><b>2×8 16カウント　シンメトリー(左右)</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff0000">3ブロック目(複雑な腕の動きのパート)</font></b></p><p style="text-align: center;"><b>2×8 16カウント　シンメトリー(左右)<br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff0000">4ブロック目(1.2.3のテーマを全ていれるパート)</font></b></p><p style="text-align: center;"><b>3×8 24カウント　シンメトリー(左右)</b></p><p style="text-align: center;"><b>➕2×8 16カウント　アシンメトリー(右のみ)</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>以上</b></p><p style="text-align: center;"><b>お疲れ様でした</b><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></p><p><br></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260605/19/ebiebi-aero/c4/41/j/o1080112015789827845.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260605/19/ebiebi-aero/c4/41/j/o1080112015789827845.jpg" border="0" width="400" height="414" alt=""></a></div><p><br></p>

<p style="text-align: center;"><b>［北海道新聞　なるほど美食住］</b></p><p style="text-align: center;"><b>今回は骨盤を使ったインナーマッスルの</b></p><p style="text-align: center;"><b>簡単トレーニング。</b></p><p style="text-align: center;"><b>写真を撮る際にも体が熱くなるのを感じました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>暑熱順化、対策していきましょう！</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260605/07/ebiebi-aero/5b/06/j/o0978135115789633322.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260605/07/ebiebi-aero/5b/06/j/o0978135115789633322.jpg" border="0" width="400" height="552" alt=""></a></div><p><br></p>

<p style="text-align: center;"><b>終日、e-STYLEでパーソナルです。</b></p><p style="text-align: center;"><b>木曜張り切ってこ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" alt="照れ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260604/10/ebiebi-aero/8f/6f/j/o1080201615789336105.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260604/10/ebiebi-aero/8f/6f/j/o1080201615789336105.jpg" border="0" width="400" height="746" alt=""></a></div><p><br></p>

<p style="text-align: center;"><b>Marbleより新作が発売されます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>HPご覧ください。</b></p><p style="text-align: center;"><b>発売日は6月15日21:00〜</b></p><p style="text-align: center;"><b>ご希望商品ある方はお知らせください。</b></p><p style="text-align: center;"><b>全て薄手生地で着やすいですよ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" alt="照れ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>よろしくお願いします。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><a href="https://marble-shop.jp/"><b>https://marble-shop.jp/</b></a></p><p></p><div class="ogpCard_root" style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><article class="ogpCard_wrap" style="display:inline-block;max-width:100%" contenteditable="false"><a class="ogpCard_link" href="https://marble-shop.jp/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-ogp-card-log="" style="display:flex;justify-content:space-between;overflow:hidden;box-sizing:border-box;width:620px;max-width:100%;height:120px;border:1px solid #e2e2e2;border-radius:4px;background-color:#fff;text-decoration:none" contenteditable="false"><span class="ogpCard_content" style="display:flex;flex-direction:column;overflow:hidden;width:100%;padding:16px"><span class="ogpCard_title" style="text-align: center; -webkit-box-orient: vertical; display: -webkit-box; -webkit-line-clamp: 2; max-height: 48px; line-height: 1.4; font-size: 16px; color: rgb(51, 51, 51); font-weight: bold; overflow: hidden;">Marble(マーブル)｜フィットネスウェアの通販ショップ</span><span class="ogpCard_description" style="text-align: center; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; line-height: 1.6; margin-top: 4px; color: rgb(117, 117, 117); font-size: 12px;">メンズ・レディースのフィットネスウェア通販ショップMarble(マーブル)では、機能性に優れ、おしゃれに運動を楽しめるウェアを数多く取り扱っております。最新のマストアイテムも随時入荷中！</span><span class="ogpCard_url" style="display:flex;align-items:center;margin-top:auto"><span class="ogpCard_iconWrap" style="position:relative;width:20px;height:20px;flex-shrink:0"><img class="ogpCard_icon" alt="リンク" loading="lazy" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" width="20" height="20" style="text-align: center; position:absolute;top:0;bottom:0;right:0;left:0;height:100%;max-height:100%"></span><span class="ogpCard_urlText" style="text-align: center; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; color: rgb(117, 117, 117); font-size: 12px;">marble-shop.jp</span></span></span><span class="ogpCard_imageWrap" style="position:relative;width:120px;height:120px;flex-shrink:0"><img class="ogpCard_image" loading="lazy" src="https://marble-shop.jp/wp-content/themes/marble202503/assets/img/OGP.jpg" alt="" data-ogp-card-image="" width="120" height="120" style="text-align: center; position:absolute;top:50%;left:50%;object-fit:cover;min-height:100%;min-width:100%;transform:translate(-50%,-50%)"></span></a></article></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p><br></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260603/10/ebiebi-aero/2a/9f/j/o1010178315789017977.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260603/10/ebiebi-aero/2a/9f/j/o1010178315789017977.jpg" border="0" width="400" height="706" alt=""></a></div><p><br></p><p><br></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260603/10/ebiebi-aero/68/65/j/o1024170315789017985.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260603/10/ebiebi-aero/68/65/j/o1024170315789017985.jpg" border="0" width="400" height="665" alt=""></a></div><p><br></p><p></p>

<p style="text-align: center;"><b>マラソンに向けてのワーク。</b></p><p style="text-align: center;"><b>なるべく最小限のダメージで、最大の力を出したい。マラソンのポイントはたくさんありますが自分は「お尻」がポイントと思ってます。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>当ジムからも数名函館マラソンへ参加🏃‍➡️</b></p><p style="text-align: center;"><b>昨年年末に膝の手術をし、今回参加する方も。</b></p><p style="text-align: center;"><b>皆さん頑張ってトレーニングされています。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>#午後パーソナル佳境</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260601/15/ebiebi-aero/78/56/j/o1080175315788433087.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260601/15/ebiebi-aero/78/56/j/o1080175315788433087.jpg" border="0" width="400" height="649" alt=""></a></div><p><br></p>