<p style="text-align: center;"><b>青森三沢の実家へ🚄</b></p><p style="text-align: center;"><b>祖母の1周忌のため帰省しています。</b></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251129/18/ebiebi-aero/98/e2/j/o1080081015724604722.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251129/18/ebiebi-aero/98/e2/j/o1080081015724604722.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p><br></p>

<p style="text-align: center;"><b><i>2007年11月3日(土)</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>〜2025年11月29日(土)</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>ホリデイラストプログラム</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>終了致しました。</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>何回プログラムをやっただろう。</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>何人に影響を与えただろう。</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>ホリデイ函館店の発展に尽くしたと自負しています。</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>たくさんの思い出、</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>たくさんのお客様経験値、</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>たくさんのチョコ、</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>たくさんの笑顔。</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>また戻るかもしれないし、戻らないかもしれない。</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>それも受け入れていただいたホリデイ店店長を始めお客様の皆さん。</i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></p><p style="text-align: center;"><b><i>みんなにありがとう<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></i></b></p><p><br></p>

<p style="text-align: center;"><b>空腹時の有酸素運動は脂肪を効率的に燃やします。</b></p><p style="text-align: center;"><b>気をつけなければいけないのは心拍数。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>脂肪燃焼に有効な心拍数は</b></p><p style="text-align: center;"><b><font size="5" color="#ff0000">「110〜130」</font></b></p><p style="text-align: center;"><b>と言われています。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>150拍や160拍になると糖質消費モードになり、</b></p><p style="text-align: center;"><b>筋分解を起こしやすくなります。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>筋トレをして筋肉を残しつつ脂肪燃焼したい場合は気をつけましょう<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>私はレッスンの際、160拍や170拍になることもあるため注意しています。</b></p><p style="text-align: center;"><b>高強度な有酸素の際はBCAAやEAAの補給を忘れずに。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>今日も張り切ってこ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251123/07/ebiebi-aero/f6/cb/j/o1080144015722121227.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251123/07/ebiebi-aero/f6/cb/j/o1080144015722121227.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>

<p style="text-align: center;"><b>朝一パーソナルを終え、出発し、帰函し、出発し、帰函する。そんな1日を楽しく過ごします<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>カフェインチャージをして。</b></p><p style="text-align: center;"><b>コーヒーメーカー、買おうかな。オススメあれば教えてください〜。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251119/09/ebiebi-aero/03/39/j/o1080144015720474509.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251119/09/ebiebi-aero/03/39/j/o1080144015720474509.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251119/09/ebiebi-aero/12/c9/j/o1080144015720474542.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251119/09/ebiebi-aero/12/c9/j/o1080144015720474542.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>

<p style="text-align: center;"><b>環境を変えていってます蛯沢です。</b></p><p style="text-align: center;"><b>e-STYLEを引き継ぎ1年。</b></p><p style="text-align: center;"><b>こんな忙しい年はなかった！が、毎年続いています。こんなありがたい話はありません。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>インストラクターになり17年。</b></p><p style="text-align: center;"><b>家族ができ</b></p><p style="text-align: center;"><b>家が建ち</b></p><p style="text-align: center;"><b>車を買い</b></p><p style="text-align: center;"><b>経営者となり</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>次は！</b></p><p style="text-align: center;"><b>普及。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>今まで培ったものをまだ知らない人や土地に届けなければならない。</b></p><p style="text-align: center;"><b>17年後は55歳。</b></p><p style="text-align: center;"><b>色々考える</b><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251114/17/ebiebi-aero/56/ae/j/o1080081015716659803.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251114/17/ebiebi-aero/56/ae/j/o1080081015716659803.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p><br></p>