フィットネスインストラクター 蛯沢亮太のブログ - 記事一覧
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| 発行日時 | 見出し |
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| 2025.11.23 |
空腹時の有酸素運動
<p style="text-align: center;"><b>空腹時の有酸素運動は脂肪を効率的に燃やします。</b></p><p style="text-align: center;"><b>気をつけなければいけないのは心拍数。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>脂肪燃焼に有効な心拍数は</b></p><p style="text-align: center;"><b><font size="5" color="#ff0000">「110〜130」</font></b></p><p style="text-align: center;"><b>と言われています。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>150拍や160拍になると糖質消費モードになり、</b></p><p style="text-align: center;"><b>筋分解を起こしやすくなります。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>筋トレをして筋肉を残しつつ脂肪燃焼したい場合は気をつけましょう<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>私はレッスンの際、160拍や170拍になることもあるため注意しています。</b></p><p style="text-align: center;"><b>高強度な有酸素の際はBCAAやEAAの補給を忘れずに。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>今日も張り切ってこ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251123/07/ebiebi-aero/f6/cb/j/o1080144015722121227.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251123/07/ebiebi-aero/f6/cb/j/o1080144015722121227.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2025.11.21 |
経営とは
<p style="text-align: center;"><b>お客様の子供が学級閉鎖となり、ジムに遊びにきた時にもらった絵<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>2年生、女子。</b></p><p style="text-align: center;"><b>嬉しいな〜<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">。</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251121/08/ebiebi-aero/46/54/j/o1080144015721419492.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251121/08/ebiebi-aero/46/54/j/o1080144015721419492.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>経営勉強会があり、出席してきました。</b></p><p style="text-align: center;"><b>気づきの連続で久々に感動しました。</b></p><p style="text-align: center;"><b>自分は経営者だともっと認識しなければなりません。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>やるべきこと、やらないことをはっきり決めないと。その真っ只中です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>今日も張り切ってこ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" alt="照れ" width="24" height="24"></b></p>
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| 2025.11.19 |
朝一
<p style="text-align: center;"><b>朝一パーソナルを終え、出発し、帰函し、出発し、帰函する。そんな1日を楽しく過ごします<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>カフェインチャージをして。</b></p><p style="text-align: center;"><b>コーヒーメーカー、買おうかな。オススメあれば教えてください〜。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251119/09/ebiebi-aero/03/39/j/o1080144015720474509.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251119/09/ebiebi-aero/03/39/j/o1080144015720474509.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251119/09/ebiebi-aero/12/c9/j/o1080144015720474542.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251119/09/ebiebi-aero/12/c9/j/o1080144015720474542.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2025.11.17 |
エビサー
<p style="text-align: center;"><b>エビサワサークル</b></p><p style="text-align: center;"><b>エビサー</b></p><p style="text-align: center;"><b>エアロ、JPOP、筋トレ、自由にやりたい<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">。</span></b></p><p style="text-align: center;"><b>運動したら、風呂も入りたいよね。</b></p><p style="text-align: center;"><b>やっぱりあの場所しかない。</b></p><p style="text-align: center;"><b>自分でやるしかない。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><b><iframe class="reblogCard" height="234px" width="100%" scrolling="no" frameborder="no" sandbox="allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation" src="https://ameblo.jp/s/embed/reblog-card/ebiebi-aero/entry-12315029725.html?reblogAmebaId=ebiebi-aero" data-ameba-id="ebiebi-aero" data-entry-id="12315029725"></iframe></b></div><p><br></p>
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| 2025.11.15 |
考える
<p style="text-align: center;"><b>環境を変えていってます蛯沢です。</b></p><p style="text-align: center;"><b>e-STYLEを引き継ぎ1年。</b></p><p style="text-align: center;"><b>こんな忙しい年はなかった！が、毎年続いています。こんなありがたい話はありません。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>インストラクターになり17年。</b></p><p style="text-align: center;"><b>家族ができ</b></p><p style="text-align: center;"><b>家が建ち</b></p><p style="text-align: center;"><b>車を買い</b></p><p style="text-align: center;"><b>経営者となり</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>次は！</b></p><p style="text-align: center;"><b>普及。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>今まで培ったものをまだ知らない人や土地に届けなければならない。</b></p><p style="text-align: center;"><b>17年後は55歳。</b></p><p style="text-align: center;"><b>色々考える</b><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251114/17/ebiebi-aero/56/ae/j/o1080081015716659803.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251114/17/ebiebi-aero/56/ae/j/o1080081015716659803.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p><br></p>
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| 2025.11.15 |
戻り。
<p style="text-align: center;"><b>体調が戻り。</b></p><p style="text-align: center;"><b>運動量が戻り。</b></p><p style="text-align: center;"><b>体重が戻り。</b></p><p style="text-align: center;"><b>やっぱり運動すると調子が良い<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>今日も張り切ってGo<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" alt="照れ" width="24" height="24"></b></p><div><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251115/06/ebiebi-aero/f2/fa/j/o1080195115716863852.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251115/06/ebiebi-aero/f2/fa/j/o1080195115716863852.jpg" border="0" width="400" height="722" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2025.11.14 |
なんだこりゃ
<p style="text-align: center;"><b>ビーレジェンド新味。</b></p><p style="text-align: center;"><b>なんだこりゃ。</b></p><p style="text-align: center;"><b>あの...</b></p><p style="text-align: center;"><font size="5" color="#ea3323"><b>美味しすぎるんですけど！</b></font></p><p style="text-align: center;"><b>数量限定。</b></p><p style="text-align: center;"><b>ご希望の方はお知らせください。</b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251114/15/ebiebi-aero/3c/da/j/o1080105215716416484.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251114/15/ebiebi-aero/3c/da/j/o1080105215716416484.jpg" border="0" width="400" height="389" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251114/15/ebiebi-aero/c9/af/j/o1080144015716416510.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251114/15/ebiebi-aero/c9/af/j/o1080144015716416510.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>しばらくハマりそうです。</b></p>
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| 2025.11.12 |
アブラ
<p style="text-align: center;"><b>食の新常識</b></p><p style="text-align: center;"><b>「アブラ」</b></p><p style="text-align: center;"><b>サラダチキンより唐揚げ</b></p><p style="text-align: center;"><b>おにぎりよりハンバーガー</b></p><p style="text-align: center;"><b>そばよりラーメン</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>カロリー控えめは...短命。</b></p><p style="text-align: center;"><b>時代は変わるかも<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251112/15/ebiebi-aero/fe/41/j/o1080059415714982616.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251112/15/ebiebi-aero/fe/41/j/o1080059415714982616.jpg" border="0" width="400" height="220" alt=""></a></div><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p><br></p>
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| 2025.11.10 |
増量
<p style="text-align: center;"><b>最近マラソン出来てない蛯沢です。</b></p><p style="text-align: center;"><b>それもあってか久々の体重増↑ですが、</b></p><p style="text-align: center;"><b>良かったことがあります。</b></p><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff0000">「よく寝れる」</font></b></p><p style="text-align: center;"><b>自分のベスト体重は案外わからない物です。</b></p><p style="text-align: center;"><b>ストイックすぎるのも慢性疲労になってたかな。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>色々気づきが多い年。今年もあとちょっと。</b></p><p style="text-align: center;"><b>楽にいこ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251110/13/ebiebi-aero/05/af/j/o1080144015713339586.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251110/13/ebiebi-aero/05/af/j/o1080144015713339586.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><p><br></p>
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| 2025.11.08 |
元気
<p style="text-align: center;"><b>先日のスーパームーン🌙</b></p><p style="text-align: center;"><b>上ノ国道の駅 もんじゅから撮影</b></p><p style="text-align: center;"><b>神秘的だ。</b></p><p style="text-align: center;"><b>この日もだけど、</b></p><p style="text-align: center;"><b>あの日もきのうも今日も、</b></p><p style="text-align: center;"><b>エアロビをやると元気になる。</b></p><p style="text-align: center;"><b>今日も笑わせていただきありがとうございました。</b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b>外腹斜筋、絶賛肉離れ中です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" alt="ウインク" width="24" height="24"></b></p><p style="text-align: center;"><b>しっかり治します。</b></p><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251108/12/ebiebi-aero/18/06/j/o1080081015711832951.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251108/12/ebiebi-aero/18/06/j/o1080081015711832951.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p><br></p>
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